Мурманский психолог Екатерина Янец в разговоре с СеверПост поделилась советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням после длительных праздников.
Она подчеркнула, что основной принцип - избегать стресса.
По мнению психолога, стресс негативно влияет на здоровье, вызывая зажимы, напряжение и снижая нашу продуктивность. Чтобы предотвратить развитие хронических болезней в будущем, необходимо всегда контролировать уровень расслабления и чередовать периоды активности и покоя.
«Если ваша работа связана с физической активностью, добавляйте элементы спокойствия и творчества. Если же вы постоянно находитесь в сидячем положении, включите в распорядок дня физическую активность», - рассказывает эксперт.
Она поясняет, что баланс между возбуждением и торможением нервной системы важен для поддержания здоровья. Чрезмерная концентрация на одной деятельности может привести к перенапряжению, поэтому важно регулярно менять вид занятий.
«У людей, находящихся в хроническом стрессе, способность к отдыху снижается, и даже сон перестает приносить восстановление. Основные способы релаксации включают дыхательные упражнения и физическую активность», - говорит Янец.
По мнению эксперта, сон позволяет организму восстановить энергетический баланс, а глубокие дыхательные практики могут быстро снять стресс.
«Физическая активность помогает переработать накопленные негативные эмоции и способствует выработке гормонов радости. Спорт естественно вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин, акситоцин, серотонин. А все эти нейромедиаторы естественно успокаивают, восстанавливают и расслабляют», - уверена специалист.
Эксперт акцентирует внимание на том, что важно находить удовольствие в повседневной жизни через хобби и занятия, приносящие радость.
«Для каждого человека в жизни они свои: творчество, музыка, мастерить, готовить, конструировать. И тут важен не сколько результат, сколько сам процесс», - резюмирует психолог.
Ранее мурманский дерматолог рассказал СеверПост, как проявляется «аллергия» на холод.
Подробнее: https://severpost.ru/read/182092/
Подробнее: https://severpost.ru/read/182090/
Читайте также: Бывший мэр Пухов приехал из Энергодара на каникулы в Полярные Зори