Комментарии 0
...комментариев пока нет
Тренер Ходырев: накачать верх тела без спортзала помогут отжимания с отягощением
Фитнес-тренер назвал способ накачать верх тела без спортзала
0:43
Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал, как накачать верхнюю часть тела без посещения спортзала, сообщают "Чемпионат".
Фото: commons.wikimedia.org by Iveto, CC BY-SA 4.0
По словам эксперта, эффективным методом являются отжимания с дополнительным весом.
"Это действенный способ укрепить мышцы груди, передние дельтовидные мышцы и трицепсы во время домашних тренировок, когда нет доступа к тренажерам, штанге и гантелям", — отметил Ходырев.
Для увеличения нагрузки он предложил использовать рюкзак с грузом, жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель. Усложнить упражнение можно также за счет поднятия ног на высокую поверхность, превышающую уровень тела.