Ошибка, которую совершают многие при болях в спине
Как убрать боль в спине без таблеток: советы врача-реабилитолога
Многие привыкли бороться с болью в спине с помощью обезболивающих, но лекарства не устраняют причину проблемы, а лишь временно маскируют симптомы. Можно ли избавиться от боли без таблеток? Врач-реабилитолог и мануальный терапевт Артём Пак уверен: да, и в большинстве случаев это проще, чем кажется.
В чём причина боли
По словам специалиста, 85-90% случаев боли в спине связаны с триггерными точками - локальными участками напряжения в мышцах. Лекарства не способны устранить эту проблему, зато есть эффективные немедикаментозные методы.
Как избавиться от боли в домашних условиях
Артём Пак рекомендует три простых, но действенных способа:
- Самомассаж: помогает механически размять напряжённые участки, делая мышцы мягкими и эластичными.
- Растяжка: специальные упражнения увеличивают длину и гибкость мышц, снижая напряжение.
- Прогревание: стимулирует кровообращение и способствует расслаблению.
Главное преимущество этих методов — их доступность. Любой человек может выполнять их дома, без дополнительных затрат и без побочных эффектов. В большинстве случаев именно эти простые техники помогают избавиться от боли в спине без таблеток.
Уточнения
Масса́ж - одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами.