Названо упражнение, которое поможет пожилым избежать когнитивного спада

Замедлить старение мозга и защитить от болезни Альцгеймера могут помочь регулярные тренировки с отягощением.

Силовые тренировки дают множество преимуществ: укрепляют мышцы, развивают выносливость, повышают плотность костей, снижают процент жира в организме и даже улучшают психическое здоровье. Но на этом список не заканчивается. Исследователи из Бразилии совсем недавно выявили еще один важный плюс: они помогают защитить мозг пожилых людей от деменции.

Как силовые тренировки влияют на здоровье мозга

Для проведения эксперимента группа ученых отобрала 44 человек с легкими когнитивными нарушениями — состоянием, которое характеризуется незначительным ухудшением памяти, внимания и других мыслительных функций по сравнению с нормальным возрастным изменением. Эти нарушения часто являются предвестниками болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Далее добровольцев разделили на две группы: половина из них должна была выполнять программу силовых упражнений с отягощениями два раза в неделю с умеренной или высокой интенсивностью и прогрессирующими нагрузками, а другая половина не занималась спортом в течение этого периода и входила в так называемую контрольную группу.