Отёки исчезают: пять простых привычек меняют тело за неделю

Женщины годами покупают антицеллюлитные кремы, ходят на болезненные процедуры, клеят патчи под глаза, принимают дренажные добавки. Но результат редко радует: утром лицо всё равно отёкшее, а ноги кажутся тяжёлыми.

Дело в том, что отёки и целлюлит не связаны напрямую с "красотой". Это маркеры того, что нарушена работа лимфооттока, водного обмена и сосудистой системы. Кремы и массажи могут на время сгладить проблему, но причина остаётся.

Пять привычек, которые реально работают

По словам нутрициолога Ирины Никашиной, всего неделя правильных привычек способна заметно изменить тело.

• Вода без перебоев
  Главное — не "больше воды", а равномерное её распределение. Стакан утром, немного перед приёмами пищи и между ними. Тогда организм перестаёт "копить" жидкость про запас.

"Да, небольшое количество воды после еды допустимо", — уточняет специалист.

• Убрать скрытую соль
  Промышленные продукты — колбасы, сыры, соусы, консервы — провоцируют задержку жидкости. Достаточно заменить их цельной едой, и уже на третий день отёки начинают уходить.
• Натуральные венотоники
  Экстракт каштана, гинкго билоба, виноградные косточки помогают укреплять сосуды и запускать отток крови и лимфы.
• Без углеводов вечером
  После 16:00 — только белок, овощи и полезные жиры. Уровень инсулина падает, и уже через три дня под глазами становится светлее, а тело — рельефнее.
• Движение без фанатизма
  Прогулки, растяжка, подъём по лестнице, дыхательные практики — всё это разгоняет лимфу и убирает застой. "Пятиминутная зарядка каждое утро — и эффект будет уже через неделю", — уверяет нутрициолог.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.