Эксперты назвали три главных правила приема душа для борьбы с бессонницей

Сомнологи провели исследования и выявили три главных правила правильного приема душа. Их соблюдение поможет справиться с бессонницей и повысить эффективность сна, сообщает Time.

Возьмите на заметку: идеальный вечерний душ не должен превышать десяти минут, а также его лучше принимать за один-два часа до сна при температуре около 40°C. Соблюдение этих рекомендаций улучшит качество сна и поможет быстрее заснуть.

Как это работает? Перед сном температура тела человека понижается примерно на один градус, а после горячего душа или ванны тепло постепенно испаряется с поверхности кожи, что способствует более быстрому засыпанию.

Кстати, вечерний душ способствует улучшению воображения. Всего пять минут под теплой водой – и идеи начинают спонтанно приходить в голову.

Для тех, кто не любит душ, врачи рекомендуют теплую ванну, тем более в нее можно добавить красивую бомбочку или ароматную соль. А чтобы вечерний душ стал настоящим ритуалом красоты, обрати внимание на нашу подборку лучших масел для душа, которые сделают твою кожу нежной.