Какую пользу приносит скалолазание

Скалолазание — это не только отличное физическое упражнение, но некоторые исследования показывают, что оно может быть и терапевтическим. Тренировочная программа скалолазания оказывает положительное влияние на людей, страдающих депрессией. То есть скалолазание по структурированной программе может улучшить психическое здоровье. Но к какой тренировке ее отнести — кардио или силовой?

Многие рассматривают скалолазание как гибрид силовой и кардиотренировки. Для физического восхождения вам нужна мышечная сила. Но если вы хотите сделать несколько попыток на маршруте или чувствовать себя спокойно и уверенно, находясь на стене, хорошая кардиотренировка тоже важна.

Рассмотрим подробнее про необходимость мышечной силы в скалолазании. Скалолазание — это вид спорта для всего тела, а это значит, что для точного выполнения движений без боли или травм требуются все ваши крупные группы мышц. Такая тренировка в помещении предполагает использование мышц кора, верхней части тела и основных мышц ног, которые одновременно удерживают вас устойчивыми на стене для скалолазания и перетягивают вас из одной руки в другую. А также требует усиленной работы мышц на ваших пальцах.

Хотя наличие здоровой сердечно-сосудистой системы менее очевидно, чем мышечная сила, это преимущество и для скалолазания. Мышечная сила позволяет вам переходить от хвата к хвату на каменной стене. Но именно кардиотренировка помогает вам карабкаться дольше и быстрее восстанавливаться после каждого подъема.

Скалолазание может быть не похоже на бег, езду на велосипеде или другие типичные кардионагрузки, но висение на стене и манипулирование весом своего тела могут быстро повысить частоту сердечных сокращений из-за задействованных мышц.

Для тех, кто хочет увеличить общую силу своего тела и научиться целенаправленно двигать телом, скалолазание может стать идеальным занятием.