Пензенцам назвали пять основных способов снизить риск развития рака

Сегодня онкологические заболевания – одна из ведущих причин смертности. При этом, многие виды рака стали чаще встречаться у людей в возрасте 25-35 лет. Полностью защититься от этой болезни невозможно, однако существуют меры профилактики, позволяющие значительно снизить риск ее развития. О них рассказала врач - онколог Пензенского онкологического клинического диспансера Виктория Гаврилова

Первый совет – отказ от курения, так как табачный дым содержит более 70 канцерогенов, провоцирующих развитие раковых клеток. Бросить курить стоит и тем, кто уже много лет зависим от этой вредной привычки, – со временем риск развития онкологии будет снижаться.

Второй совет – защита от ультрафиолета, который провоцирует рак кожи. С 10 до 15 часов лучше не находиться на солнце, следует надевать защитную одежду, шляпы и очки, а также наносить солнцезащитные кремы с высоким SPF.

Третий совет – поддержание здорового веса, поскольку ожирение увеличивает риск различных видов рака: рака молочной железы, простаты, лёгких, поджелудочной железы и пищевода.

Четвертый совет – регулярная физическая активность, не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, что снижает риск рака толстой кишки, груди и эндометрия.

Пятый совет – правильное питание. Употребление красного и переработанного мяса повышает риск рака толстой кишки, особенно после 50 лет. В то же время, рыба, которая богата омега-3 жирными кислотами, снижает этот риск, причём добавки омега-3 не дают такого же эффекта, как натуральная рыба.

Врач подчеркивает, что профилактика рака – это забота каждого. В первую очередь нужно укреплять организм, чтобы он мог бороться с атипичными клетками. Во вторую очередь, важно помнить о факторах риска и своевременно проходить обследования.