Специалист по сну рассказала, как уснуть, если ничего уже не помогает — метод, которым пользуется спецназовцы, называется «4-7-8» и он помогает моментально заснуть

Для этого нужно:
— Поместить кончик языка на небу за передними зубами и держать его там;
— Вдыхайте через нос в течение 4 секунд;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте через рот в течение 8 секунд;
— Повторите технику суммарно 4 раза.

Бегом тестировать 🛌

🙈 Подписаться на Лепру 🙈