Пельмени, сосиски, майонез — почему ваш тестостерон от них в шоке
Здоровье мужчины напрямую связано с уровнем тестостерона — гормона, отвечающего за силу, энергию, либидо и даже настроение. Врач-диетолог Ксения Селезнева отмечает, что конкретных "вредных" продуктов для тестостерона не существует, но образ жизни и питание могут существенно повлиять на гормональный фон.
Вредные привычки, которые понижают тестостерон
- Лишний вес, особенно в области живота. Висцеральный жир провоцирует гормональные сбои, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
- Обилие продуктов глубокой промышленной обработки. Они содержат минимум полезных веществ, но максимум вредных соединений.
- Чрезмерное употребление алкоголя. Это подавляет выработку тестостерона и способствует накоплению жира.
Продукты, которые вредят тестостерону
Избыток в рационе фаст-фуда, колбас, сосисок, белой муки, сахара, копчёностей, жареной и фритюрной пищи негативно влияет на гормональный баланс.
Как вернуть тестостерон в норму
- Контролировать объём талии. Если она превышает 94 см, это тревожный сигнал.
- Заниматься физической активностью. Даже умеренные нагрузки помогают поддерживать гормональный баланс.
- Выбирать правильные продукты. Натуральное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты способствуют здоровому уровню тестостерона.
Уточнения
Гормо́ны — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции.