Врачи назвали 10 последствий отказа от газировки для здоровья организма
Сладкая газировка — это не просто вредная привычка, а форма зависимости, сравнимая с табаком, алкоголем или наркотиками. Такой вывод напомнило своим читателям издание Medical Daily. Да, бодрящий вкус и кратковременный прилив энергии могут показаться безобидным удовольствием. Но долгосрочные последствия для здоровья — серьёзные и разрушительные. Отказавшись от газировки или хотя бы сократив её потребление, вы можете заметно улучшить состояние организма — от сердца до мозга.
Сердце скажет спасибо
Первое, что начинает восстанавливаться после отказа от газировки — это сердце. Даже если вы просто уменьшаете объёмы потребления, артериальное давление может нормализоваться. А вот регулярное употребление содовой, особенно в больших количествах, напрямую связано с повышением давления и риском инфаркта. По данным исследователей, у любителей газировки вероятность сердечного приступа на 20 % выше, чем у тех, кто её избегает.
Мозг: энергия сейчас — проблемы позже
Многие привыкли пить колу после обеда, чтобы «встряхнуться». Краткосрочный эффект бодрости действительно возможен. Но в перспективе — ухудшение когнитивных функций. Исследования на животных показали, что избыток сахара в рационе снижает уровень белка, необходимого для обучения и запоминания. Более того, у грызунов, которых кормили продуктами с высоким содержанием сахара, в мозге накапливались белковые бляшки — характерные признаки болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Улыбка под угрозой
Газировка — враг зубной эмали. Кислоты и сахар в её составе приводят к разрушению зубов, потере кальция и потемнению эмали. В некоторых случаях регулярного потребления за несколько лет зубы приходят в состояние, схожее с последствиями приёма тяжёлых наркотиков. Отказ от содовой не только улучшает состояние ротовой полости, но и помогает сохранить белизну улыбки.
Мочевой пузырь под давлением
Сладкие газированные напитки действуют как мочегонные средства. Однако вместо того чтобы помогать организму очищаться, они раздражают мочевой пузырь и могут усугубить течение инфекций мочевыводящих путей. Вода, напротив, помогает восстановить баланс и улучшить общее состояние мочеполовой системы.
Кости станут крепче
Часто не замечаем, но газировка мешает усвоению кальция — важнейшего микроэлемента для здоровья костей. Отказавшись от неё, можно укрепить костную ткань и снизить риск развития остеопороза. Особенно если заменить газировку напитками, богатыми кальцием: молоком, миндальным или соевым напитком с добавками.
Почки: освобождение от нагрузки
Почки страдают от избытка сахара и фосфатов, содержащихся в газировке. Эти вещества перегружают фильтрационную систему организма, увеличивая риск почечной недостаточности. При отказе от сладких напитков нагрузка снижается, и почки начинают работать более стабильно.
Репродуктивное здоровье под угрозой
В некоторых видах газировки содержится бисфенол А — химическое соединение, используемое при производстве упаковки. Исследования связывают его с нарушением гормонального фона, бесплодием и даже рисками преждевременного полового созревания. Переход на воду и натуральные напитки снижает эти угрозы.
Вес уходит без усилий
Исключив газировку, вы без диет и тренировок можете сбросить до 27 килограммов за год. Именно столько «весит» отказ от одной большой порции Кока-Колы в день, по подсчётам диетологов. А если добавить к этому разумный рацион и активность — результат не заставит себя ждать.
Диетическая ловушка
Не стоит обманывать себя «нулевой» колой. Исследования показали: те, кто пьёт диетическую газировку, набирают втрое больше жира на животе за девять лет, чем те, кто вообще отказывается от газированных напитков. Причина — нарушение метаболизма и ложные сигналы насыщения.
Диабет: сладкая угроза
Сахар в газировке не только способствует ожирению, но и напрямую связан с развитием диабета второго типа. Регулярное потребление содовых резко увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и нарушает регуляцию уровня глюкозы в крови.
Шанс на долголетие
Отказ от газировки может буквально продлить жизнь. Одно исследование показало: у тех, кто злоупотребляет сладкими напитками, теломеры — участки ДНК, отвечающие за старение клеток — заметно короче. А это прямой маркер ускоренного старения. Замена газировки на воду способна затормозить этот процесс и сохранить молодость тканей дольше.
Уточнения
Газиро́ванная вода́ (устар. «шипучая вода», просторечное — «газировка») — прохладительный напиток из воды, в том числе минеральной, насыщенной углекислым газом.