Есть и худеть: эксперты назвали несколько советов, как быстро избавиться от живота

Главное – питаться, подчеркивают диетологи. Голодовка погрузит организм в стресс, из-за чего запустится процесс запасания жира. По этой же причине люди полнеют, испытывая постоянный стресс. Контролируйте выработку кортизола, не вводя организм в нервное напряжение.

Идеально питаться три раза в день сбалансированными порциями, в которых будут учтены белки, жиры и углеводы. Выбирайте полезные белки, правильные жиры и сложные углеводы. Это нежирное мясо, но жирная рыба, авокадо, свежие овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые продукты, растительные масла.

Углеводы допустимы к употреблению в первой половине дня. Если выбираете макароны или крупы, то не берите быстрорастворимые. Цельнозерновой состав, в том числе, касается хлеба.

Среди жиров пользу принесут рыба, орехи, семена, масла и авокадо. Главное не допустите в рационе трансжиры. Потребляйте меньше сахара, снизьте количество чрезмерно сладких фруктов.

Наладьте баланс витаминов в организме. Не занимайтесь самолечением, сдайте анализы, ешьте больше зелени и морских водорослей, сообщает Российская газета.

Ранее мы рассказали, что врач Янг перечислила продукты для сохранения молодости.