Intuitives Essen - Katie hat 40 Kilo ohne Diät abgenommen und verrät ihr Schlank-Geheimnis

Katie Lips hadert jahrelang mit ihrem Übergewicht. Egal was sie tut, die Pfunde wollen nicht purzeln. Doch nach der Geburt ihrer Tochter ändert sie ihre Strategie und nimmt erfolgreich ab. Ihr Geheimnis: intuitives Essen.

"Alles war zu restriktiv"

In einem Gastbeitrag für den "Telegraph" schreibt sie über ihren langjährigen Kampf mit Übergewicht. Demnach probierte sie im Laufe ihrer 30er verschiedene Diäten wie Keto, WeightWatchers und Atkins aus, jedoch ohne langfristigen Erfolg. 

"Nichts hatte die richtige Balance, und alles war zu restriktiv", sagt sie. Nach der Geburt ihrer Tochter und einer Gewichstznahme auf 107 Kilogramm habe sie schließlich beschlossen, eine andere Methode auszuprobieren.

Mit Achtsamkeit und "hara hachi bu" zum Wunschgewicht

Durch Achtsamkeit und die japanische Methode "hara hachi bu" veränderte sie ihre Essgewohnheiten nachhaltig. Katie begann langsamer zu essen und hörte auf, wenn sie zu 80 Prozent satt war. "Ich kann mich bis heute daran erinnern, wie köstlich mein erstes langsames Steak und Pommes waren", berichtet sie. Innerhalb weniger Monate verspürte sie keinen Hunger mehr, verlor Gewicht und fühlte sich auch emotional leichter.

Katie setzte sich schrittweise Gewichtsziele und erreichte in anderthalb Jahren ihr Wunschgewicht. Insgesamt verlor sie rund 40 Kilo. 

"Ich werde nie wieder eine Diät machen müssen", ist sie überzeugt. Ihre Erfolgsgeschichte inspirierte sie, ihr eigenes Unternehmen namens "Eatiful" zu gründen, das anderen Menschen durch Achtsamkeitstechniken beim Abnehmen hilft.

Einfache Regeln statt Diäten

Wer bis zum Sommer 2025 zehn Kilo abnehmen möchte, sollte jetzt beginnen, rät der Ernährungswissenschaftler Uwe Knop. Er erläutert, dass nachhaltiges Abnehmen eine Kombination aus Planung, Selbstreflexion und Zeitbedarf erfordert. Das bisherige Konzept klassischer Diäten gilt als überholt, da diese oft zu einem JoJo-Effekt und sogar Essstörungen führen können.