Сократить рацион на 20%: летом нужно питаться маленькими порциями

Кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева рассказала о преимуществах изменения рациона питания летом. Рекомендуется питаться по 4-5 раз в день маленькими порциями.

При повышении температуры воздуха рекомендуется потреблять рыбу и мясо в первой половине дня. От жарки лучше отказаться. Белковая пища дарит энергию и укрепляет мышцы. Не стоит забывать о воде, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Со слов диетолога, летом лучше питаться на 20% меньше, чем зимой. Тело тратит много энергии на охлаждение организма, из-за чего пищеварение может замедлиться. В рацион стоит включить сезонные фрукты, овощи и ягоды. Терапевт подчеркнула, что сладкой и жирной пищи лучше избегать. 

 

 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/wfBvWR3dCqw, Lukas Blazek goumbik, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.