Спать как младенец: для этого на ужин нужно съесть ломтик манго

Диетологи составили список продуктов, помогающих быстрее уснуть и улучшить качество ночного отдыха. Такая еда насыщена триптофаном, аминокислотой, принимающей участие в выработке мелатонина, гормона сна.

Триптофан выполняет нейромедиаторную функцию. Именно благодаря этому веществу передаются различные импульсы к разным нейронам в зависимости от потребностей мозга. Триптофан также воздействует на кровеносные сосуды, борется с гиперактивностью и снижает риски развития апноэ сна.

Сухофрукты считаются лидерами по содержанию триптофана. Вещество содержится и в обычных фруктах, особенно в манго. Регулярное употребление манго помогает также восполнить потраченную за день энергию. 

 

 

 

Фото: pixabay.com/en/exotic-food-fresh-fruit-healthy-21549/ archive copy at the Wayback Machine, PublicDomainPictures, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.