Дом в порядке — мозг в балансе: эффект уборки, о котором мало говорят
Кажется банальностью, но чистый и организованный дом действительно может изменить не только настроение, но и состояние здоровья. Всё больше исследований подтверждают: порядок в пространстве помогает обрести порядок в голове.
Стресс уходит вместе с пылью
Хаос в доме напрямую связан с повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. В беспорядке человеку сложнее сосредоточиться, он быстрее утомляется и ощущает тревогу. А вот 20 минут уборки, как показали исследования, заметно снижают симптомы тревожности и даже депрессии.
Организованное пространство работает на всех уровнях: поддерживает продуктивность, снижает раздражительность, улучшает сон.
Порядок как терапия
Не случайно так популярен метод Марии Кондо, основанный на японской традиции Oosouji - "большой очистке". В ней нет магии, только глубокая логика: порядок во внешнем мире помогает восстановить внутреннее равновесие.
Это называется гомеостазом - стремлением организма к балансу. Уборка в моменты стресса — не просто отвлечение. Это реальный способ вернуть контроль над ситуацией, отпустить тревогу и начать с чистого листа.
А ещё - это движение
Уборка — это не только для ума, но и для тела. По данным Good Housekeeping Institute, за 2 часа домашней работы можно сжечь до 600 калорий — в несколько раз больше, чем при обычной прогулке. Протереть пыль — значит не только избавиться от аллергенов, но и разогнать кровь по телу.
Уточнения
Стресс (от англ. stress "нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения") — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).