Противный жир на боках сжимается после 1 упражнения сидя на стуле

Современный ритм жизни часто связан с малоподвижностью и долгим сидением, что приводит к застойным процессам, появлению жировых отложений в области живота и проблемам со спиной. Однако автор канала про фитнес Healthy (12+) напоминает, что даже находясь в офисе или дома, можно уделить внимание фигуре и здоровью.

Одним из таких простых и эффективных упражнений считается так называемая "поза богини", которую можно выполнять прямо на стуле. По словам блогера, она не только помогает подтянуть живот и уменьшить объем висцерального жира, но и положительно влияет на пищеварение и обменные процессы в малом тазу.

В чем польза упражнения:

• уменьшает объемы живота за счет снижения висцерального жира;
• улучшает работу пищеварительной системы;
• укрепляет мышцы малого таза, что важно как для мужчин, так и для женщин;
• помогает снять напряжение со спины и скорректировать осанку, сокращая складки в области спины и боков.

Как выполнять "позу богини":

1. Сядьте на стул, ноги расположите на ширине плеч.
2. Руки заведите за спину и сцепите в замок.
3. Медленно наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался параллелен полу.
4. Удерживайте положение от 30 секунд до 1 минуты, дышите глубоко и спокойно.
5. Следите, чтобы плечи и шея оставались расслабленными.
6. Возвращайтесь в исходное положение медленно, без рывков.

Эксперты подчеркивают: при наличии хронических заболеваний или выраженного дискомфорта перед началом практики лучше проконсультироваться со специалистом.