Вода, крем и одежда: Россиянам объяснили, как избежать перегрева на тренировке в жару

Эксперт призвал употреблять большое количество жидкости не только во время тренировки, но и заранее. Лучше всего взять с собой примерно литр воды, чтобы подготовить организм к нагрузкам и помочь восстановить силы после них. Также важно прислушиваться к сигналам организма. В случае головокружения или слабости следует прервать тренировку и найти прохладное место. В жаркую погоду нужно снижать интенсивность занятий. Не последнюю роль играет и правильный выбор одежды.