Врач поделился упражнениями, которые могут помочь вам избавиться от отеков на ногах

Отеки ног — это не только неприятно, но и опасно для вашего здоровья. Как можно избавиться от этой проблемы надолго, рассказал российский врач — ортопед-травматолог, остеопат, пластический хирург Алесь Улищенко.

Фото freepik

По словам эксперта, отеки могут появляться из-за того, что вы ведете малоподвижный образ жизни или наоборот. Однако это только катализаторы проблемы, уточнил он:

— Главная причина кроется в дисфункциях тела, при которых нарушаются лимфоток и кровоснабжение. То есть кровь застаивается, а стенки вен растягиваются, теряют эластичность. Поэтому отеки приводят к общей интоксикации организма, к снижению иммунитета, эстетическим дефектам, варикозу. Также любой застой лимфы в определенных местах приводит к застою и в других областях. От отеков на ногах могут появляться даже морщины на лице. Чтобы такого не происходило, вам могут помочь упражнения для лимфодренажа. 

Врач также рассказал о технике для улучшения венозного и лимфатического оттоков: 

— Поставьте большие пальцы рук на паховые связки и начните их массировать — создавать вибрационную волну. Выполняйте это упражнение на протяжении 1–2 минут. Работая с паховой связкой, вы расслабляете и глубинные фасции. Это поможет венозной и лимфатической жидкостям подниматься вверх. 

Фото: скриншот видео

После этого упражнения следует выполнить еще одно:

— Оно называется «тараканчик». Поднимите ноги и руки вверх, а после энергично ими трясите на протяжении 1–2 минут, — уточнил Алесь Улищенко. 

По словам специалиста, данные техники помогут вам ускорить движение жидкости в ногах и в области таза:

— Если вы будете хотя бы 10 минут в день уделять этим упражнения, то сможете надолго избавиться от отеков, — подытожил он.