Хватит считать чужих баранов: коварные продукты, которые всю ночь не дадут уснуть
При всей доказанной пользе употребление их перед сном станет большой ошибкой.
Бессонница давно стала одной из основных проблем современного поколения. Вечером мы не можем уложить себя в кровать, а утром — оторвать голову от подушки. Как оказалось, на здоровый сон могут повлиять некоторые продукты, которые сложно заподозрить в вероломстве. Их назвал врач-диетолог Хосе Мануэль Фелисес.
Авокадо. Очень полезный продукт, но только если есть его с утра. Авокадо содержит аминокислоту тирозин, улучшающую концентрацию. И если днем это хорошо, то ночью совсем ни к чему. Мозг получает команду быть начеку, при которой уснуть станет весьма проблематично.
Ананас. Высокая кислотность фрукта с высокой долей вероятности вызовет в горизонтальном положении изжогу и дискомфорт в желудке, что также не способствует крепкому сну.
Дыня и арбуз. Бахчевые культуры обладают высокой мочегонностью. И потому, вместо сна придется постоянно бегать в туалет.
Зато благоприятствуют крепкому сну фисташки и миндаль. Орехи содержат природный мелатонин — гормон сна, который поможет быстрее оказаться в царстве Морфея.
Чудесным фруктом для вечернего перекуса является банан, содержащий триптофан, синтезирующий мелатонин. Он также богат магнием и калием, которые снимают напряжение и способствуют расслаблению мышц.
Хотите перекусить на ночь чем-то посущественнее? Отдайте предпочтение куриной грудке. В ней также есть триптофан, к тому же она легко усваивается, не перегружая желудок.
Статьи по теме: