Врач перечислил продукты, которыми можно заменить сахар

Врачи говорят, что чрезмерное употребление рафинированного сахара может пагубно сказаться на здоровье человека. Поэтому очень важно есть как можно меньше сладкого. Российский мануальный терапевт, врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал, какими продуктами можно заменить сахар.

Фото: freepik

Первый продукт, который идеально подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем, — это горький шоколад. Как отметил Руслан Масгутов, в данном виде шоколада содержится большое количество антиоксидантов. Он богат флавоноидами, которые поддерживают здоровье сердца, снижают уровень холестерина и риски развития инфаркта. Причем, добавил Руслан Масгутов, следует выбирать горький шоколад, в котором содержится больше 70 % какао.

Второй продукт — сухофрукты. По словам Руслана Масгутова, курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты содержат полезную клетчатку, антиоксиданты, минералы и витамины. Всё это защищает сердечно-сосудистую систему от заболеваний, укрепляет иммунитет. Кроме этого, добавил Руслан Масгутов, сухофрукты обладают небольшим слабительным эффектом, что полезно для ЖКТ. Но, предупредил врач, не следует употреблять цукаты, потому что в них содержится много сахара.

Третий продукт — фрукты. Руслан Масгутов пояснил, что наиболее полезные — абрикосы и зеленые яблоки. Потому что абрикосы содержат витамины Е и С, которые являются мощными антиоксидантами, оказывающими положительное воздействие на состояние кожи. Яблоки же содержат клетчатку, которая поможет поддержать пищеварение. Кроме этого, подчеркнул Руслан Масгутов, в этих фруктах минимальное количество сахара.