Превратить спорт в постоянную привычку — задача, которую можно решить с помощью правильного подхода, считает эксперт-тренер Федеральной сети фитнес-залов WeGym Дарья Коробанова.
Главное — не ставить рекорды с первого дня, а сосредоточиться на формировании легкого и регулярного ритуала. Начните с малого: короткая зарядка, ежедневная прогулка или пробное занятие в зале. Параллельно важно убедиться, что здоровье позволяет, поэтому консультация с врачом будет надежным фундаментом. И не забудьте выбрать активность по душе — пробуйте разные варианты, от йоги до танцев, пока не найдете то, что будет приносить искреннее удовольствие.
Тренер уверена, что ключ к долгосрочным занятиям — в сильной личной мотивации. Расплывчатая цель «заняться собой» часто оказывается слишком хрупкой. Вместо этого найдите конкретный, эмоционально значимый стимул: желание чувствовать себя энергичнее, лучше выглядеть в любимой одежде или быть примером для близких. Не стоит заниматься в одиночку — поддержка друга или группы создает ощущение общности и ответственности. И главный враг на старте — стеснение. Помните, что каждый когда-то начинал, а удобная и красивая спортивная форма поможет чувствовать себя увереннее.
Чтобы привычка укоренилась, не ждите мгновенных результатов — прогресс проявляется постепенно. Не заставляйте себя заниматься тем, что не по душе — если скучно, пробуйте новое. И очень помогает фиксация маленьких побед — вы можете вести дневник тренировок или делать фото, чтобы видеть изменения.
Работа с тренером также может стать отличной инвестицией — специалист поставит технику и не даст потерять интерес. Со временем тело само начнет жаждать нагрузки, ведь регулярная активность дарит заряд бодрости и хорошего настроения, становясь не обязанностью, а желанной частью дня.