Эти 3 утренние привычки убивают ваши сосуды — и жирная еда тут ни при чём

Традиционно тему здоровых сосудов связывают с уровнем холестерина в крови, а врачи рекомендуют снизить употребление жирной пищи. Но есть и другие факторы, которые напрямую связаны с состоянием нашей сердечно-сосудистой системы, о которых нам редко говорят.

Оказывается, многие из нас ежедневно повторяют одни и те же действия, даже не подозревая, как они вредят здоровью. Врач-гериатр на страницах “Дзен” (18+) рассказал о трёх самых распространённых ошибках, которые ускоряют старение сосудов.

Вы резко встаете

Не рекомендуется резко вскакивать с кровати под звонок будильника. Особенно после 50 лет. При резком подъёме давление скачет, в голове туман, ноги ватные. Сосуды не успевают адаптироваться, и такой стресс может стать началом серьёзных проблем с сердцем и мозгом.

Как правильно: после пробуждения полежите 1–2 минуты, потянитесь, сделайте вдох, сядьте, поставьте ноги на пол, а только потом медленно встаньте.

Кофе на голодный желудок

Кофе натощак действует как удар током по сосудам. Организм выбрасывает адреналин, сердце бьётся чаще, давление растёт. А ведь утром кровь и так густая, обмен веществ ещё не проснулся.

Решение: сначала выпейте стакан воды и съешьте лёгкий завтрак, а кофе сварите через 30–40 минут.

Холодная вода сразу после сна

Кажется, что холодная вода бодрит. Но на самом деле она провоцирует резкий спазм сосудов. Особенно с утра, когда организм ещё не в активной фазе. Это повышает давление, вызывает головную боль и напряжение.

Совет: начните день с воды комнатной температуры, без контрастного душа и освежающих масок.

Попробуйте заменить свои старые привычки на более здоровые. Так вы снизите риск болезней сосудов и заметите улучшение общего самочувствия.