Нехватка витамина D решается за 30 минут: достаточно выйти на солнце

Доктор Наталия Тананакина раскрыла пользу витамина D для здоровья человека, пишет «РИАМО». Важный нутриент можно восстановить в организме, пробыв на солнце всего полчаса.

Для этого нужно выйти на улицу с открытыми лицом и руками. При этом стоит помнить, что отсутствие солнцезащитного крема может привести к ожогу. Как информирует эндокринолог, восполнить нехватку витамина D помогает диета, насыщенная яйцами, печенью, грибами, рыбой, рыбьим жиром.

Врач может прописать холекальциферол и эргокальциферол, препараты, насыщенные витамином. Бесконтрольный прием лекарств может навредить здоровью. Чтобы витамин хорошо усваивался, нужно также потреблять витамин К2 и магний. 

 

 

 

 

Фото: The sun, Lima Andruška from Rio de Janeiro, Brazil, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.