Fit ins neue Jahr: die besten Ratgeber für Ihre Neujahrsvorsätze
Mehr Bewegung, gesündere Ernährung, mentale Fitness – Neujahrsvorsätze sind der Antrieb für positive Veränderungen. Diese Ratgeber helfen Ihnen dabei.
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Das neue Jahr steht vor der Tür und mit ihm die Chance, persönliche Ziele ins Auge zu fassen und umzusetzen. Ob mehr Bewegung, gesündere Ernährung oder mentale Fitness – Neujahrsvorsätze sind der perfekte Antrieb, um positive Veränderungen in Angriff zu nehmen. Einige beginnen mit Sport oder versuchen, sich mental zu stärken, beispielsweise durch das Lesen von Büchern, das Stress abbauen soll. Mit den folgenden Ratgebern gelingt Ihnen ein leichterer Einstieg ins neue Jahr.
Mit Ratgebern ins neue Jahr
Prof. Dr. Ingo Froböse „Stoffwechsel-Reset“
Verabschieden Sie sich von frustrierenden Diätversuchen und endlosen Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Prof. Dr. Ingo Froböse, Deutschlands renommierter Experte für Prävention und Rehabilitation, hier im Interview mit IPPEN.MEDIA, enthüllt, wie Sie hartnäckige Hindernisse beim Abnehmen endgültig beseitigen können. Bei dem Titel handelt es sich die vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage des Bestsellers „Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip“. Auch das Buch „Der Stoffwechsel-Kompass“ könnte Sie interessieren.
Der Schlüssel? Ihr Stoffwechsel! Er schaltet dauerhaft in den Sparmodus, wenn Sie ihn regelmäßig mit Abmagerungskuren quälen. Die Folge: Extrakilos auf den Hüften. Doch das muss nicht so bleiben. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Hochtouren!
Prof. Dr. Ingo Froböse „Stoffwechsel-Reset“
2024 GU, ISBN-13 978-3-8338-9627-9
Preis: 22,99 €, 192 Seiten
Thorsten Tschirner „Mit 50 fitter als mit 30“
Thorsten Tschirner ist Experte für Sportwissenschaft und Gesundheit und erklärt auf der Grundlage von Studien und praxisnah, wie eine antioxidative und entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen kann, unsere biologische Uhr zurückzustellen. Dies, so zeigt er, muss nicht komplex sein. Es kann auf acht einfache Ernährungstipps reduziert werden, wie er in seinem neuen Ratgeber verrät.
Älter werden – jung bleiben! Wohl kaum ein Aspekt des täglichen Lebens ist von so tiefgreifender Wirkung auf die Gesundheit und den Alterungsprozess wie unsere Ernährung. Denn die Fähigkeit unserer Zellen, sich zu erneuern, ist sehr viel größer, wenn wir gesund essen. Andersherum rächt sich eine falsche Ernährung durch verlorene Lebensjahre. Fakt ist: Ab 50 schrumpft die Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich an schneller Gewicht zu. Doch Sie können gegensteuern, indem Sie mit der optimalen Zellernährung die persönliche Lebens- und Gesundheitsspanne erheblich verlängern.
Thorsten Tschirner „Mit 50 fitter als mit 30“
Die beste Ernährung für leistungsfähige Zellen
GU 2024, ISBN-13 978-3-8338-9043-7
Preis: 18,99 €, 160 Seiten
Patrizia Collard „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“
Den Stress hinter sich zu lassen, davon träumen viele. Es muss aber nicht immer eine längere Sitzung sein, um ganz bei sich zu sein. Patrizia Collard gibt in ihrem Klassiker zum Thema minutenschnelle Tipps, wie man es schafft, mehr Achtsamkeit ins eigene Leben zu lassen.
Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.
Patrizia Collard „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“
Heyne 2016, ISBN-13 978-3-453-70310-0
Preis: 9,99 €, 96 Seiten
Daniela Kielkowski, Bettina Matthaei „Abnehmen mit Kohlenhydraten“
Es ist bekannt, dass Diäten, ungesunde Essgewohnheiten, Krankheiten und das Altern den Stoffwechsel über Jahre hinweg beeinträchtigen und zu Stoffwechselstörungen führen können. Ein effizienter Stoffwechsel, der kontinuierlich Fett verbrennt, ist jedoch für ein gesundes, aktives und gewichtskontrolliertes Leben unerlässlich.
Mit Hilfe von leicht verständlichen Anleitungen zur Steigerung der Stoffwechselleistung, einem Selbsttest zur Bestimmung des individuellen Stoffwechseltyps und einem optimalen Ernährungsplan ist es möglich, Übergewicht, dessen Auswirkungen und den Jo-Jo-Effekt erfolgreich zu bekämpfen.
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Die aus vielen TV-Sendungen bekannte Stoffwechselexpertin und Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski zeigt in diesem Praxisbuch, warum unser Gehirn täglich erhebliche Mengen Kohlenhydrate benötigt, welche Folgen ein Mangel durch Diäten und Fasten haben kann und wie das Abnehmen mit Kohlenhydraten funktioniert.
Daniela Kielkowski, Bettina Matthaei „Abnehmen mit Kohlenhydraten“
2024 Becker Joest Volk Verlag, ISBN-13 978-3-95453-334-3
Preis: gebunden 28 €, 240 Seiten
Karl Matthäus Schmidt „Geld im Glück“
„Geld im Glück“ beantwortet die wichtigsten Fragen zur individuellen Finanzplanung für die Zukunft. Mit jedem Kapitel werden die Leser zu versierten und selbstbewussten Akteuren auf dem Finanzmarkt. Unterstützt werden sie dabei durch anschauliche Leitlinien und eine Vielzahl von Erfahrungsberichten. Das Erlernen von Investitionen und das Anlegen von Geld ist immer aktuell. Wer dieses Buch liest, wird endlich verstehen, wie Geldanlage funktioniert und wird motiviert, sofort zu beginnen.
Wo sehe ich mich in Zukunft, was möchte ich im Leben erreichen? Wie starte ich mit der Geldanlage? Was sind die Anfängerfehler – welches die psychologischen Fallen bei Investitionen? Wie investiere ich langfristig in ETFs, und wo soll ich mein Geld in Krisenzeiten anlegen?
Karl Matthäus Schmidt „Geld im Glück“
2024 Books on Mars, ISBN-13 978-3-9825423-3-1
Preis: Paperback 22,50 €, 260 Seiten