Минус килограммы — без спортзала: какое упражнение объявило войну лишнему весу

Похудеть без спортзала — реально. Об этом сообщает Медпульс. Тренер Малия Фрей говорит: обычная ходьба помогает не хуже тренировок.

Всего 300 минут ходьбы в неделю — и вы сбрасываете вес. Это примерно 15–20 миль или 24–32 километра. Можно начать с 15–20 минут в день и постепенно увеличивать время.

Прогулки после еды не только помогают похудеть, но и снижают давление. Кроме того, ходьба улучшает настроение и полезна для психического здоровья.

Самое главное — регулярность. Даже короткие прогулки приносят результат, если делать их каждый день.