Что поможет преодолеть эмоциональную нестабильность — рекомендации психолога

Каковы причины эмоциональной нестабильности и как от нее избавиться? На вопросы портала sb.by ответила психолог Юлия Жукова.

Эмоциональная нестабильность превращает внутреннюю жизнь человека в череду непредсказуемых взлетов и падений, отметила эксперт:

— Забытая на столе чашка может привести к ссоре на повышенных тонах и с хлопаньем дверью, а дежурный комплимент — вознести до небес.

Первые звоночки эмоциональной нестабильности часто маскируются под усталость или плохой характер, предупредила Юлия Жукова:

— Человек, например, пускает слезу над рекламой кошачьего корма, а через мгновение уже кричит на ребенка за пролитый сок. Вчера он импульсивно потратил свои сбережения на билет в Таиланд, а сегодня паникует, что останется без денег. «Человек настроения» — так называют его окружающие. После каждого всплеска эмоций он сталкивается с виной, стыдом и опустошенностью.

Фото freepik

По словам психолога, причины эмоциональной нестабильности индивидуальны, но ученые выделяют несколько общих факторов:

— С одной стороны, эмоциональная устойчивость зависит от темперамента, с другой — определяется умением управлять своими мыслями, чувствами и реакциями. Нередко корни проблемы уходят в детство. Если родители стыдили ребенка за слезы и наказывали за гнев, он взрослеет с убеждением, что испытывать чувства — опасно. Такой человек не умеет контролировать свои эмоциональные состояния, а значит, не справляется с ними. Другие провокаторы — хронический стресс, гормональный сбой или психологическая травма. Особенности современной жизни подливают масла в огонь: социальные сети учат нас сравнивать себя с глянцевыми кумирами, а бешеный темп жизни требует не уступать в стабильности роботам. Все это раскачивает психику и подрывает эмоциональную устойчивость многих из нас.

Эмоциональная неустойчивость — это сигнал, который не стоит игнорировать, акцентировала Юлия Жукова:

— Если боль говорит о воспалении в организме, то это состояние свидетельствует о том, что психике нужна помощь. Первый шаг к восстановлению — признание проблемы. Не корите себя за «слабость», вы ни в чем не виноваты. Просто ваша психика — чувствительный инструмент.

Эмоциональные качели часто раскачиваются из-за того, что человек сразу же, не давая себе ни секунды на паузу, реагирует на триггер, объяснила эксперт:

— Для того чтобы научиться замедляться, фокусируйтесь на информации, которая поступает из органов чувств. Как доказали нейробиологи, это «перезагружает» мозг.

Иногда эмоциональная нестабильность скрывает серьезную проблему, например тревожно-депрессивное расстройство, обратила внимание специалист. Для того чтобы вовремя получить помощь, необходимо пройти диагностику у клинического психолога, психотерапевта или психиатра.

В заключение Юлия Жукова подчеркнула, что эмоциональная неустойчивость не приговор. При желании у вас есть все шансы стать спокойнее, уравновешеннее и увереннее.