Психолог Долгов: продлить счастье помогает практика благодарности и новый опыт

Что такое гедонистическая адаптация

Психика человека стремится к стабильности. Ей не так важно, что произошло — что-то хорошее или плохое. Она в любом случае будет стараться вернуться к базовому эмоциональному состоянию, объяснил клинический психолог, к. м. н. Денис Долгов.

Это и называют гедонистической адаптацией. Иногда она вызывает параллельно разочарование и ощущение застоя.

Как продлить ощущение счастья

Полностью избавиться от гедонистической адаптации нельзя. Зато можно снизить её влияние. Вот что для этого можно сделать:

• практиковать благодарность, чтобы ощущать ценность повседневных радостей и даже небольших успехов;
• ставить новые цели и стараться их достигать;
• концентрироваться не на цели, а на пути к ней, наслаждаться процессом;
• чаще пробовать новое, добавлять впечатлений и опыта в свою жизнь.

Каждый под счастьем понимает что-то своё. Но у психолога Михаила Лабковского есть универсальный рецепт, как достичь этого состояния. Ищите его здесь.