Почему попытки отказаться от сладкого и фастфуда оборачиваются неудачей
- В вашем рационе недостаточно источников медленных углеводов. Организму человека они нужны как основной источник энергии.
- Вы решили отказаться резко и насовсем. Если вы стабильно съедаете по шоколадке в день или бургер, завтра вам этого тоже захочется.
- Не высыпаетесь и мало отдыхаете. Недостаток сна (менее 7 часов в сутки) провоцирует набор веса.
Какие действия приведут к успеху
- Постепенное снижение количества сладкого.
- Расширение рациона: добавить крупы, овощи, фрукты, молочные продукты.
- Улучшение сна и отдыха. Если у вас проблемы со сном и вы не чувствуете себя отдохнувшим даже сразу после пробуждения, это могут быть признаки дефицита железа, снижения функции щитовидной железы и депрессивного расстройства.
- Другие источники радости и успокоения на замену сладкому и фастфуду.
В Масленую неделю россияне налегают не на самую полезную еду — блины. Но оказывается, они не такие злодеи, какими кажутся. Хотя всё равно лучше не переедать.