Сомнолог рассказал, какие действия помогут бороться с бессоницей. Вот они, слева направо:

1. Откажитесь от гаджетов за час до сна: обилие информации мешает уснуть.

2. Используйте кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите. Таким образом, у вас выработается рефлекс, и вы будете быстрее засыпать ночью.

3. Исключите из рациона кофе и энергетики за 8 часов до сна, чтобы успокоить организм.

Пользуемся сегодня