Как есть шоколад и не толстеть? Эффективные советы

Диетологи и нутрициологи рекомендуют перейти на тёмный и горький шоколад с высоким содержанием какао и уменьшенным количеством сахара. Такой десерт не только менее вреден, но и обладает множеством полезных свойств. Тёмный шоколад — это не только сладкое, но и полезное лакомство для организма. Он богат мощными антиоксидантами, которые снижают риск воспалений и хронических заболеваний. Исследования утверждают, что его регулярное употребление уменьшает вероятность проблем с сердцем и сосудами. Кроме того, он способен снижать уровень «плохого» холестерина и повышать «хороший». Но не забывайте, что это — калорийный продукт. Оптимальная порция — 10-20 г в день. Чтобы избежать скачков сахара в крови, лучше ешьте его в середине дня или в качестве перекуса. Избегайте употребления шоколада вечером — рискуете нарушить сон.

Дополнительные советы

• Ешьте 3-5 порций фруктов в день — это снизит тягу к сладкому.
• Создайте здоровый рацион, не ешьте шоколад на голодный желудок.

Если соблюдать эти рекомендации, то вы сможете наслаждаться вкусным десертом и получать от него максимальную пользу.