Хватит 2 тренировок в неделю с отягощением, чтобы набрать мышечную массу

Канадский ученый Стюарт Филлипс назвал идеальное количество тренировок в неделю, необходимых для получения максимального результата, пишет Men Today.

Как отмечает физиотерапевт, двухмесячное исследование показало, что для набора значительной массы тела и выработки силы достаточно выполнять упражнения с отягощениями 2 раза в неделю по полчаса.

Эксперт Университета Макмастера в Канаде отметил, что даже небольшая нагрузка помогает нарастить мышечную массу. Добровольцы, принимавшие участие в исследовании, выполняли девять стандартных упражнений по 2 раза в неделю, не испытывая усталости и истощения. Для максимального эффекта упражнения нужно повторять по 8-10 раз. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Biso, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.