Психическое здоровье зависит от рациона: в меню стоит добавить ферментированные продукты

Доктор Наталья Павлович напомнила о пользе правильных пищевых привычек для качественного сна, крепкого иммунитета и здоровья ЖКТ, пишет издание «Известия».

Со слов эндокринолога, человек, меняющий образ жизни, должен в первую очередь обратить внимание на свой рацион. Правильное питание оказывает влияние на метаболизм и психологическое состояние человека.

Жиры, белки и углеводы являются важнейшими источниками энергии. Баланс расходуемой и потребляемой энергии - главный аспект в здоровом образе жизни. К примеру, перед тяжелой тренировкой важно подкрепиться, а вот употреблять пищу перед сном не рекомендуется. Это чревато набором лишнего веса. Стресс провоцирует тягу к сладостям. Чтобы сбалансировать рацион, стоит регулярно потреблять ферментированные продукты, кимчи или йогурт. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Jin Zan, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.