Психолог пояснил самарцам, как помочь подростку во время панической атаки

"Иногда чувствуешь, будто земля уходит из-под ног, и необъяснимая тревога захлёстывает с головой. Хочется разреветься от ощущения беспомощности. Взрослому-то это тяжело, а представьте, каково ребёнку?" – делится опытом гештальт-терапевт Евгений Черепанов с самарцами в интервью Самара Онлайн 24.

Как различить паническую атаку и обычную истерику? Истерика – это своего рода манипуляция, способ добиться своего любой ценой. Она прекращается, как только ребёнок добился желаемого.

Паническая атака – это нечто иное, это физиологический отклик организма: сердце колотится, всё тело дрожит, не хватает воздуха, появляется животный страх смерти. Ребёнок не властен над этим состоянием и не может остановить его по щелчку пальцев.

Прежде всего, важно убедиться, что причина не медицинская: исключить проблемы с сердцем, щитовидной железой или анемию. Обязательно проконсультируйтесь с кардиологом, неврологом и педиатром.

Как помочь во время приступа?

Самое главное – сохранять спокойствие. Говорите коротко и чётко: "Я рядом. Ты в безопасности. Скоро это закончится". Предложите вместе подышать "квадратом": делаем вдох, считаем до 4 – задерживаем дыхание – выдыхаем на счёт 4 – делаем паузу. Можно использовать технику "5-4-3-2-1": вместе называйте 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения, которые испытываете, и так далее.

Чего точно делать не стоит?

Не стоит обесценивать переживания ребёнка ("Не выдумывай!"), кричать на него или пытаться силой прекратить приступ.

Если приступы повторяются регулярно, мешают нормально учиться и спать, необходимо как можно скорее обратиться к детскому психиатру. Помните: самое важное – не оставлять ребёнка один на один со своим страхом. Ваша поддержка и понимание – лучшая помощь в такой ситуации.