Критически важное для мозга вещество. Врач рассказала о связи между забывчивостью и витамином D
Эндокринолог Наталья Севастьянова, эндокринолог и эксперт социального проекта Деменция.net, рассказала изданию «Газета.Ru» о влиянии дефицита витамина D на когнитивные функции. Эксперт подчеркнула, что определенные обстоятельства жизни могут повышать риск недостатка этого витамина.
Забывчивость, например, когда человек не помнит цели своего визита в комнату, потенциально может быть связана с дефицитом, но это не единственная возможная причина. Важно оценить наличие факторов, увеличивающих вероятность дефицита, таких как проживание в северных широтах (севернее 40-й параллели), темная пигментация кожи, частое использование солнцезащитных средств, пожилой возраст (старше 70 лет), вегетарианский рацион или строгие диеты, работа в закрытых помещениях, проживание в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха, а также привычка носить закрытую одежду.
Для нормальной работы мозга критически важна активная форма витамина D – холекальциферол (D3), который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Также витамин D можно получить из рациона, регулярно употребляя в пищу сельдь, лосось, скумбрию, печень трески и яичные желтки. Витамин D2 (эргокальциферол), содержащийся в растительных продуктах, усваивается хуже и не способен полностью удовлетворить потребности организма.
Витамин D подобен ключу, отпирающему определенный рецептор, как замок. Когда витамин находит соответствующий рецептор, он активизируется, способствуя передаче нервных импульсов между нейронами, оберегая нервные клетки от повреждений и оказывая влияние на иммунные реакции в мозге. Кроме того, современные исследования указывают на его способность снижать концентрацию биомаркеров, ассоциированных с бета-амилоидом (Aβ), у лиц, страдающих деменцией. Масштабные исследования подтверждают эту взаимосвязь, подчеркнула специалист.
Эксперт также отметила, что анализ данных, охватывающий более 28 тысяч участников, выявил, что значительный недостаток витамина D увеличивает вероятность развития деменции примерно на 30%.
Изображение: фрипик