Тульский педиатр поделилась правилами для поддержания здоровья детей
Режим дня: Для поддержания здоровья и легкой адаптации важно соблюдать режим дня и во время каникул.
Здоровый сон: Достаточное количество сна необходимо для предотвращения переутомления, умственного и физического развития, хорошего настроения и снижения рисков заболеваний.
Достаточная физическая активность: Детям 5-17 лет требуется не менее 60 минут умеренной/высокой активности в день (ходьба, плавание, велосипед). Это укрепляет все системы организма и улучшает эмоциональный фон.
Сбалансированное питание: Рацион должен бытьразнообразным, включать молочные продукты, мясо, каши, овощи, фрукты. Важно минимизировать сахар и соль, особенно в готовых продуктах.
Эмоциональное состояние: Тревога и стрессы влияют на здоровье. Создавайте поддерживающую атмосферу в семье, говорите с ребенком о его переживаниях, проводите время вместе.
Контроль за зрением: Приучайте к зарядке для глаз, контролируйте экранное время и своевременно обращайтесь к офтальмологу.
Своевременное обращение к врачу: Не откладывайте визит к специалисту даже при простуде, чтобы избежать осложнений.
Профилактические осмотры и вакцинация: Регулярные медосмотры и плановая вакцинация – залог раннего выявления проблем и защиты от инфекций.
Профилактика несчастных случаев: Обеспечьте безопасность окружающей среды: используйте защиту (шлемы), блокираторы окон, автокресла, купайтесь в разрешенных местах, устраните риски для малышей.