Психотерапевт дала совет россиянам, как научиться говорить «нет»

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в беседе с РИАМО заявила, что для преодоления страха говорить «нет» необходимо работать над своей самооценкой и осознанием своих прав.

По словам специалиста, люди имеют право говорить «нет», если что-то идет вразрез с их интересами или вызывает у них дискомфорт. Она подчеркнула, что практика отказа в менее значимых ситуациях может помочь почувствовать уверенность в своих словах. Так, Крашкина рекомендует попробовать отказываться от чего-то простого, например, ненужного предложения на работе.

Как заметила собеседница издания, понимание своих границ также помогает, и если четко знать, что подходит, а что нет, это делает отказ более естественным. Психотерапевт указала, что страх отказа зачастую связан с внутренними убеждениями и страхом оценки со стороны других людей. Она уточнила, что многие испытывают опасения, что их сочтут грубыми или эгоистичными, поэтому они соглашаются, например, на неудобные встречи.

Специалист добавила, что чувство вины также играет существенную роль, особенно в тех случаях, когда имеется привычка ставить чужие интересы выше собственных.