Гимнастика для глаз может навредить — проверьте, не в зоне ли вы риска

Многие верят: если каждый день делать упражнения для глаз, можно снова видеть как орёл. Увы, близорукость или астигматизм гимнастика не лечит. Но это не повод списывать её со счетов — пользы всё равно больше, чем кажется.

Что даёт зарядка для глаз

Регулярные упражнения не заменят очки, но прекрасно справляются:

• с усталостью после работы за компьютером,

• с сухостью глаз,

• с головной болью от перенапряжения.

Гимнастика улучшает кровообращение в сетчатке и поддерживает в тонусе глазные мышцы. Особенно это важно для тех, кто целыми днями смотрит в монитор или работает с мелкими деталями.

Когда упражнения действительно помогают

Есть одно состояние, при котором тренировки дают заметный эффект — это недостаточность конвергенции. При нём глаза плохо сходятся при фокусировке на близких объектах, и изображение расплывается.

В таком случае поможет простое упражнение: медленно приближать к лицу карандаш, глядя на его кончик, а затем плавно отдалять, стараясь не терять чёткость.

Но не всем можно

Важно помнить: при некоторых диагнозах гимнастика может навредить.

• Отслойка сетчатки. Резкие движения способны ухудшить состояние.

• Воспаления. Физическая нагрузка ускоряет распространение инфекции.

Поэтому перед началом занятий стоит проконсультироваться с офтальмологом. Только врач определит, подходит ли вам такая нагрузка и не вызовет ли она осложнений.

Как тренировать глаза правильно

• Достаточно 5 минут 2-3 раза в день.

• Делайте перерывы во время работы, меняйте фокус с экрана на дальние объекты.

• Не перегружайте глаза — от этого будет только раздражение и усталость.

И не забывайте: гимнастика — не чудо, а часть общей заботы о здоровье. Добавьте к ней хорошее освещение, полноценный сон и регулярные визиты к врачу — и глаза скажут спасибо.

Уточнения

Зри́тельная систе́ма (зри́тельный анализа́тор, о́рган зре́ния) — бинокулярная (стереоскопическая) оптическая система биологической природы, эволюционно возникшая у животных и способная воспринимать электромагнитное излучение видимого спектра (свет), создавая ощущение положения предметов в пространстве.