ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

Многие из вас слышали про такую разновидность питания, как интервальное голодание (ИГ).

Что это такое?🤔

Это вариант диеты, при котором особое внимание уделяется не столько тому, что нужно кушать, а тому когда это делать.

Существуют следующие формы интервального голодания:

- употребление пищи только в течение 8 часов в сутки на ежедневной основе

- однократный прием пищи в течение 2-х дней в неделю и свободное питание остальные дни

- отказ от приема пищи в течение 36 часов (1,5 дня в неделю) и свободное употребление пищи в остальное время

- возможны и другие промежуточные и смешанные формы

Интересно, что наши диетологические рекомендации «не ешь после 6 вечера» - это и есть не что иное как разновидность этого интервала питания.

Почему вообще возникла необходимость в модернизации подходов к питанию?

✅ Все очевидно: передвигаемся мы на машинах, а едим больше, чем раньше. Все это вызывает профицит калорий и гиподинамию.

Так почему же просто не худеть на фоне дефицита калорий? Кушай малокалорийную пищу и все будет хорошо!


❗️Это является одним из вариантов диеты, но часто соблюдать диету с низкой калорийностью длительно просто очень тяжело в реальной жизни.

Забегая вперед хочу сказать, что самое оптимальное для здоровья - это комбинация нескольких диетических подходов.

Лично я стараюсь соблюдать интервальное голодание и наш авторский диетологический подход (https://t.me/alexey_zhito/7261)

✅ В следующих постах подробно поговорим о плюсах и минусах интервального голодания и о том, кому оно показано, а кому - противопоказано.

Слышали ранее о такой разновидности диеты?