Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, почему не стоит пить чай и кофе с сахаром. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
По словам эксперта, добавленный сахар не должен превышать 10 процентов от калорийности суточного рациона. Стоит помнить, что сахар содержится в хлебе, консервах, колбасе, соусах, выпечке.
Нутрициолог посоветовала пить чай и кофе без сахара. Она предупредила, что минутка отдыха за чашкой чая или кофе с сахаром заставляет поджелудочную железу вырабатывать много инсулина.
— Это стандартная реакция на быстрые углеводы, которые не сбалансированы белком, клетчаткой и полезными жирами, — пояснила она в комментарии интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Резкий всплеск инсулина приводит к отложению жира в области живота, перепадам настроения, а также к росту разных тканей: папиллом, полипов, миом и даже новообразований. Кроме того, развивается инсулинорезистентность, что может привести к развитию диабета второго типа. Избыток сахара в рационе также приводит к метеоризму, болям в животе и плохому ночному сну.
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости.