Как с помощью упражнений сохранить здоровое сердце, узнали волгоградцы

По словам специалистов волгоградского кардиоцентра, важную роль в профилактике заболеваний зачастую играют рациональные физические нагрузки. Есть ряд упражнений, которые врачи советуют выполнять в целях сохранения здоровья сердца.

Быстрая ходьба – один из самых доступных вариантов двигательной активности, подходящий почти всем. Высокий темп надо поддерживать на протяжении получаса.

Неплохой способ улучшения работы сердца – отказ от лифта. Подъем по лестнице вверх пешком – хорошая кардионагрузка.

Тренировать сердце также можно с помощью бега на одном месте с высоким подниманием колен. Хороши и упражнения со скакалкой. Отжимания укрепляют верх тела и увеличивают частоту сердечных сокращений.

Эффективным упражнением можно назвать берпи. Это комплекс движений: прыжок – отжимание – приседание.

Упражнения можно делать дома или на улице. При возникновении подозрений, что есть проблемы с сердцем, сначала надо обратиться к врачу.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации медиков.