Ортопед рассказала про 5 упражнений, которые спасут от боли в пояснице

Прежде чем начинать программу упражнений, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны, пишет Pravda.Ru.

Для укрепления мышц кора полезны планка и «мостик». Планку можно делать, лежа на животе, поднимаясь на локтях, а «мостик» выполнять, лежа на спине и поднимая таз вверх. Оба упражнения помогут укрепить мышцы.

Также важно заниматься растяжкой мышц спины. Наклоны вперед и в стороны могут помочь в этом. Также полезно делать вращение таза и повороты торса для сохранения гибкости.

Наконец, упражнения для укрепления мышц спины, такие как гиперэкстензия и приседания, помогут предотвратить боли в пояснице.

Важно помнить, что предупреждение боли в пояснице начинается с правильного отношения к своему позвоночнику. Также необходимо выбирать правильную обувь и матрас, которые поддерживают позвоночник, и следить за своим положением при работе за компьютером или долгом сидении.