Избегайте этих продуктов после тренировки
Продукты с высоким содержанием соли. Во время тренировок организм теряет много жидкости и минералов. Поэтому следует избегать соленых продуктов, таких как чипсы, соленые орешки и консервированные продукты. Вместо этого рекомендуется употреблять говядину, зеленые овощи и молочные продукты, чтобы восстановить потерянные элементы.
Шоколад. Большинство видов молочного шоколада и конфет содержат высокий уровень сахара, что может негативно сказаться на восстановлении после тренировки. Вместо этого предпочтительнее употреблять горький шоколад с высоким содержанием какао, который полезен для сердца и не вызывает резкого скачка сахара в крови.
Некоторые овощи. Сразу после тренировки стоит быть осторожным с овощами, такими как морковь, сельдерей и огурцы. Эти продукты, хоть и низкокалорийные, не обеспечивают необходимое восстановление сил и поддержку метаболизма. Более предпочтительными вариантами являются морепродукты, йогурты и орехи.
Фрукты. Некоторые фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как ананасы, бананы и арбузы, могут замедлить процесс достижения желаемых результатов в зале. Вместо них рекомендуется употреблять фрукты с более низким содержанием сахара, например, ягоды или яблоки.