Психолог Игонина: работа в прохладе поможет справиться с раздражительностью в жару

В период аномальной жары многие люди испытывают раздражительность и плохое настроение без видимых причин. Нервозность и усталость становятся их постоянными спутниками, мешая привычному образу жизни. Однако существуют несложные советы, которые помогут охладить эмоциональный пыл и избавиться от внутреннего напряжения. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Специалист отметила, что жаркая погода может вызывать головные боли, частую жажду, а также общую усталость и быструю утомляемость. Все эти факторы неприятны и могут серьёзно раздражать человека, негативно сказываясь на его работоспособности.

Чтобы справиться с плохим настроением, необходимо позитивное мышление и баланс между работой и отдыхом. Психолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе (но не под прямыми солнечными лучами), а также грамотно планировать своё время.

"Если в обычные дни можно работать по два-три часа за компьютером без остановки, то в жару нужно делать перерывы гораздо чаще. Каждый должен решать сам, когда отрываться от монитора. Хоть каждые 15-20 минут", — поделилась специалист в беседе с "Москва 24".

В моменты особенно сильной грусти специалист советует умыться холодной водой, выполнить дыхательную гимнастику и провести небольшую медитацию для отвлечения от негативных мыслей. При возможности лучше уединиться в прохладной комнате с кондиционером и представить что-нибудь приятное, например, морское побережье или прохладную ванну.

Также важно следить за питанием. Психолог рекомендует ограничить в рационе жирную и сладкую пищу, минимизировать потребление кофе и энергетиков, а вместо этого добавить больше салатов и летних супов. Кроме того, необходимо отказаться от изнурительных физических нагрузок и всегда помнить о соблюдении водного баланса, так как в жару риск обезвоживания кратно повышается.