Протеин предназначен не только для спортсменов

Протеиновый порошок часто ассоциируется со спортом, но на самом деле его польза гораздо шире. Для определённых категорий людей этот продукт может стать важным дополнением к рациону, помогая восстановить силы и поддерживать здоровье.

Фото: flickr.com by Sonia Belviso, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

смузи

Когда протеиновый порошок необходим

1. Люди с онкологическими заболеваниями
   Протеиновый порошок помогает восполнить недостаток белка, который может возникать на фоне болезни.
2. Снижение аппетита
   При отсутствии желания есть протеиновый коктейль или добавка к пище становятся лёгким способом поддерживать организм.
3. Восстановление после операций
   Особенно после операций на желудочно-кишечном тракте, когда пациент может употреблять только жидкости или минимальные порции еды.
4. Пожилые люди
   С возрастом потребность в белке возрастает, а употребление обычной пищи может снижаться. Протеиновый порошок, добавленный в йогурт или овсянку, помогает поддерживать здоровье.
5. Спортсмены
   Протеиновый порошок способствует наращиванию мышечной массы и увеличению силы. Однако для этого необходимо сочетать его с правильными силовыми тренировками и дополнительным количеством калорий.

Что важно помнить

• Количество белка
  Организм может усваивать только 20-40 граммов белка за один приём пищи для формирования мышц. Превышение этой нормы не ускоряет рост мышц, но может нагрузить пищеварительную систему.
• Правильное применение
  Одного белка недостаточно для наращивания мышечной массы — нужна регулярная физическая активность и сбалансированное питание.

Уточнения

Белки́ - высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью.