Без целлюлита и травм: что должны знать желающие начать бегать

Лёгкий бег разрешён в любом возрасте, если нет больших проблем с суставами, гипертонии и сердечно-сосудистых нарушений, рассказала «Абзацу» фитнес-тренер Надежда Сенькова:

«При нарушениях техники могут возникнуть проблемы с суставами, спиной. Бег – самый целесообразный и доступный способ похудеть, но тут нужен аэробный темп. Отлично подойдут разные гаджеты, которые помогают следить за пульсом».

Распространённая ошибка новичков – быстрый темп. Организм надо приучать к любой нагрузке, рассказал «Абзацу» чемпион мира, Европы и России по спортивной аэробике Юрий Сиухин.

Как неправильная техника бега может навредить и что должен знать каждый бегун – читайте в материале.

Подписывайтесь на «Абзац»