Врач из Волгограда дала 5 простых советов по поддержанию здоровья мозга

Ключевые аспекты

«Мозг управляет памятью, вниманием и координацией, – напомнила Виктория Юрьевна. – Чтобы сохранить его в отличной форме, важно заботиться о нескольких ключевых аспектах».

Доктор рекомендует следить за основными показателями здоровья: артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови. При наличии отклонений следует обращаться к врачу.

Первое правило – здоровое питание. Включайте в рацион орехи, рыбу, овощи и ягоды, которые способствуют улучшению когнитивных функций. Еда традиционно воспринимается как источник энергии для нашего тела, однако современная наука расширяет границы и говорит о том, что определенные питательные вещества могут влиять на работу головного мозга человека и его эмоции.

«Здоровая пища – это топливо для вашего мозга», – добавляет врач-невролог.

Второе – физическая активность. Регулярные упражнения стимулируют кровообращение и укрепляют нейронные связи. Третье правило – качественный сон.

«Во время сна мозг восстанавливается и перезагружается, – говорит Соколова. – Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки».

Четвертый важный аспект – это ментальное здоровье.

«Борьба со стрессом через медитацию, дыхательные упражнения и отдых поможет избежать перегрузок», – отмечает врач.

Пятое правило – тренировка мозга. Изучайте новые языки, выполняйте привычные действия нерабочей рукой и прокладывайте новые маршруты, чтобы поддерживать умственную активность.

Профилактика возрастных изменений

Чтобы поддерживать высокий уровень мозговой активности на протяжении всей жизни, важно регулярно заниматься профилактикой возрастных изменений.

«Большинство проблем со здоровьем мозга можно предотвратить или выявить на ранних стадиях», – подчеркивает Виктория Юрьевна.

Основные факторы, способствующие сохранению здоровья мозга, включают здоровый образ жизни, контроль над артериальным давлением, холестерином и глюкозой, а также активное участие в интеллектуальной и физической деятельности.

«Если вы замечаете признаки снижения памяти или внимания, не откладывайте визит к специалистам и проходите ежегодную диспансеризацию, – советует доктор. – Заботьтесь о своем здоровье, и ваш мозг ответит вам ясностью ума и хорошим настроением».

Неделя сохранения здоровья головного мозга – это отличная возможность задуматься о том, как мы можем поддерживать наше ментальное здоровье. Используя советы медицинских экспертов, можно не только улучшить качество своей жизни, но и вдохновить окружающих заботиться о своем здоровье. Специалисты говорят:  «Забота о мозге – это инвестиция в ваше будущее!»