Плохой сон портит жизнь — сначала вертишься полночи, к утру засыпаешь, потом не можешь встать. Естественно, не высыпаешься, отсюда раздражение, у организма нет энергии нормально функционировать. Блогер и врач Сергей Агапкин в Дзен-канале "Здоровье — Правда.Ру" (18+) утверждает, что один распространенный продукт способен положительно влиять на засыпание. Речь идет об обычном твороге.
Все благодаря триптофану аминокислоте, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина, гормона сна. Творог стабилизирует уровень сахара — резкие скачки глюкозы могут нарушать сон. Так же обеспечивает чувство сытости, но не перегружает желудок перед ночным отдыхом.
Простой и привычный продукт помогает не только засыпать, но и уменьшает ночные пробуждения, улучшает память и работу сердца.
Диетологи советуют съедать 2–3 ложки творога за 1–2 часа до сна: так вы получаете и легкий перекус, и "подпитку" для нервной системы.
Подходит даже тем, кто следит за фигурой — он сытный, но не нагружает желудок.
