Фитнес-эксперты: калланетика укрепляет мышцы и улучшает тонус без перегрузок
Фитнес — один из самых любимых видов спорта среди женщин. Его популярность объясняется просто: он помогает похудеть, подтянуть фигуру и обрести красивые формы без чрезмерных физических нагрузок и в относительно короткие сроки.
Однако, оказавшись в зале впервые, новичок легко может растеряться — направлений слишком много. Тренажёрные клубы предлагают десятки программ, отличающихся техникой, интенсивностью и целями. Разберёмся, что подойдёт именно вам.
Велопрогулки: удовольствие и польза в одном
Катание на велосипеде помогает не только сжечь лишние калории, но и подарить заряд хорошего настроения. Заодно можно полюбоваться природой и отвлечься от повседневных забот. Начинать лучше с коротких дистанций, постепенно увеличивая темп и время поездки. Исследования показывают: регулярные велосипедные прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Стретчинг: гибкость и лёгкость тела
Если цель — сохранить или улучшить растяжку, стоит обратить внимание на стретчинг. Он насыщает тело кислородом, ускоряет обмен веществ и положительно влияет на общее самочувствие. Постоянная практика делает фигуру стройной и подтянутой. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут, выполняя упражнения утром или в конце основной тренировки.
Калланетика: медитация в движении
Это направление помогает одновременно укрепить мышцы, сжечь лишний жир и улучшить тонус тела. Главный акцент — на концентрации и осознанном выполнении движений. В работе участвуют все группы мышц, а занятия проходят в спокойном темпе, что делает калланетику доступной даже для начинающих.
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.