Пять шоколадных спасений для диеты: сладко, легко и без угрызений совести
Когда начинается новый этап здорового питания или борьбы с лишним весом, сладости часто оказываются под запретом. Однако любителям шоколада есть повод для радости: полностью отказываться от любимого лакомства необязательно.
Как есть шоколад и не срываться
Шоколад можно включить в рацион даже во время диеты, если подходить к делу с умом. Главное — умеренность и правильное время приёма. "Лучше всего съедать шоколад после основной еды — в виде десерта. Это поможет снизить тягу к менее полезным продуктам. Также шоколад отлично сочетается с фруктами, превращаясь в питательный и вкусный перекус", — объясняет врач-нутрициолог доктор Моизес Батиста.
Ещё один важный момент — осознанный выбор шоколада. Важно понимать, какие виды подходят для диеты лучше других.
5 лучших видов шоколада для правильного питания
1. Горький шоколад 70% какао
Вкус: насыщенный и утончённый
Калорийность: около 150 ккал на 30 г
Где купить: супермаркеты, магазины натуральных продуктов
Цена: около 10 рублей
2. Молочный шоколад light
Вкус: кремовый и сладковатый
Калорийность: примерно 120 ккал на 30 г
Где купить: супермаркеты, магазины сладостей
Цена: около 8 рублей
3. Шоколад без сахара
Вкус: сладкий, но мягкий
Калорийность: около 100 ккал на 30 г
Где купить: магазины диетических продуктов, супермаркеты
Цена: около 12 рублей
4. Шоколад из сырого какао
Вкус: слегка горьковатый и выразительный
Калорийность: около 130 ккал на 30 г
Где купить: магазины органической еды
Цена: около 15 рублей
5. Веганский шоколад
Вкус: разнообразный, как правило, мягкий
Калорийность: примерно 110 ккал на 30 г
Где купить: магазины натуральных и веганских продуктов
Цена: около 14 рублей
Чтобы шоколад приносил только удовольствие и не мешал достижению целей, ешь его после еды и выбирай варианты с минимальной обработкой и без добавленного сахара.
Уточнения
Шокола́д - кондитерское изделие на основе масла какао, являющегося продуктом переработки какао-бобов — семян шоколадного дерева, богатых теобромином и кофеином.